髪の毛と食べ物

こんにちは！
武庫之荘美容室Saloの櫻井です！

食べ物で髪の毛の状態って凄く変わってくるんですΣ（・□・；）

そもそも体や髪の毛は食べ物から色んな栄養を吸収してつくられます。

なので、偏った食事を続けていると体はもちろん、髪や頭皮にも悪影響します。

基本的に、体に良いものは、髪にも良いです♪

なので良質なタンパク質の
・肉類
・魚介類
・卵
・乳製品
・大豆製品

血行促進するビタミンA、E
・ほうれんそう
・にんじん
・小松菜
・オリーブオイル
・黒ゴマ
・ナッツ類

髪の毛を作る亜鉛
・牡蠣
・レバー
・チーズ

などが良いとされています☆

たまにジャンクフードやカップ麺を食べるのもいいですが、

悪い脂分や、添加物が入っているので、食べすぎにはご注意ですね！

栄養をいっぱい取って、内側から髪を綺麗にしましょう☆