健康な髪は頭皮から！（食）

こんにちは。

武庫之荘　美容室　Saloのオサです。

前回、健康な頭皮を維持するには睡眠をしっかりとることが大切とお伝えしました。

今回は髪と頭皮に良い食べ物をご紹介します。

髪に良いとされる『食べ物』と『栄養』は

・豆→タンパク質
・ごま→ビタミンE
・わかめ→カルシウムなどのミネラル
・野菜→ビタミン、ミネラル
・魚→ビタミンD
・いも→炭水化物

これらの頭文字をとって、『まごわやさしい』と覚えるとわかりやすいと思います。

頭皮に良いとされる『食べ物』と『栄養』は

・ビタミンE（血行促進）→ナッツ類、植物油、ごま、玄米、魚介類
・ビタミンA（細胞分裂の正常化）→緑黄色野菜、レバー、うなぎ
・ビタミンB群（毛母細胞の活性化）→魚介類、卵、豆腐、乳製品、バナナ、キャベツ
・イソフラボン（毛乳頭の活性化）→大豆、豆腐、納豆

特にイソフラボンは抗酸化作用による美容やアンチエイジングの効果もあるようで、女性にはうれしい効果が多いです。
実際Saloのお客様でも豆乳を飲み始めてから髪がキレイになった方もおられます。

ぜひ、髪と頭皮の健康維持にも食べ物を見直してみてください。

髪や頭皮のご相談はSaloのスタッフまでご相談ください。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

Salo オサ